Bruine suikerbanaan Nachtelijke haver

  • 5 mins
  • Prep: 5 minuten,
  • Bereiding: 0 minuten
  • Opbrengst: 1 portie
Waarderingen (17)

Van The Spruce

Bijgewerkt op 08/03/18

  • Delen
  • Pin
  • E-mail
afdrukken

Verlangend naar het trage comfort van romige havermout (maar 's ochtends de deur uitrennen)? Dit eenvoudige 's nachts haverrecept' kookt zichzelf 'op magische wijze' s nachts terwijl het in de koelkast wordt gedrenkt. Bewaar deze haver in een glazen pot, zodat je ze kunt pakken terwijl je de deur uit loopt, en geniet ervan als je koud of warm wordt in de magnetron zodra je aan het werk bent.

Wat je nodig hebt

  • 1/2 kop ouderwetse haver
  • 1/2 kopje melk
  • 1 theelepel chiazaadjes
  • 2 theelepels bruine suiker
  • 1/8 theelepel gemalen kaneel
  • 1 eetlepel pindakaas
  • 1/2 banaan, in plakjes

Hoe het te maken

  1. In een stenen pot of kom, combineer haver, melk, chia, bruine suiker en kaneel. Goed roeren, bedekken en in de koelkast bewaren.
  2. Roer voor het opdienen, pindakaas of amandelboter en bedek met gesneden bananen.
Voedingsrichtlijnen (per portie)
calorieën444
Totaal vet20 g
Verzadigd vet8 g
Onverzadigd vet7 g
cholesterol37 mg
Natrium212 mg
koolhydraten56 g
Voedingsvezels6 g
Eiwit16 g
(De voedingswaarde-informatie van onze recepten wordt berekend met behulp van een ingrediëntendatabase en moet worden beschouwd als een schatting. Individuele resultaten kunnen verschillen.)