Gezonde zelfgemaakte aardbei milkshake recept

  • 5 mins
  • Prep: 5 minuten,
  • Bereiding: 0 minuten
  • Opbrengst: 3 tot 4 porties
Waarderingen (51)

Van Christine Benlafquih

Bijgewerkt op 25/25/18

  • Delen
  • Pin
  • E-mail
afdrukken

Dien deze bevredigende milkshake als een lichte snack of voedzame drank. Verse of ingevroren aardbeien kunnen worden gebruikt. Pas de suiker naar uw voorkeur aan; Marokkanen hebben de neiging om hun dranken aan de zoete kant te waarderen. Als de bessen heel zoet zijn, heb je misschien helemaal geen suiker nodig.

Voor een rijkere, romiger versie, probeer de romige aardbeien smoothie met gecondenseerde melk.

Wat je nodig hebt

  • 8 oz (ongeveer 250 g) aardbeien
  • 2 kopjes (ongeveer 1/2 liter) koude melk
  • 3 eetlepels suiker, of naar smaak
  • Optioneel: ijs

Hoe het te maken

  1. Werk de aardbeien, melk en suiker in een blender tot ze soepel en romig zijn. Als je de milkshake goed gekoeld wilt hebben, voeg dan verschillende ijsblokjes toe en mix tot het ijs is geplet.
  2. Giet in glazen en serveer.
Voedingsrichtlijnen (per portie)
calorieën129
Totaal vet4 g
Verzadigd vet2 g
Onverzadigd vet1 g
cholesterol12 mg
Natrium53 mg
koolhydraten20 g
Voedingsvezels1 g
Eiwit4 g
(De voedingswaarde-informatie van onze recepten wordt berekend met behulp van een ingrediëntendatabase en moet als een schatting worden beschouwd. Individuele resultaten kunnen verschillen.) Beoordeel dit recept