Gezonde pompoen Smoothie

  • 6 minuten
  • Prep: 6 minuten,
  • Bereiding: 0 minuten
  • Opbrengst: 2 porties
Beoordelingen (10)

Door Fiona Haynes

Bijgewerkt op 11/07/17

  • Delen
  • Pin
  • E-mail
afdrukken

Deze gezonde pompoensmoothie is als gekoelde pompoentaart in een glas, maar zonder het vet en de calorieën. Deze dikke en romige smoothie maakt een heerlijk en vullend vloeibaar ontbijt of een energieversnellende 'snack'. Zorg ervoor dat je een heel rijpe banaan gebruikt, bij voorkeur ingevroren en je smoothie zoet naar jouw voorkeur.

Wat je nodig hebt

  • Pompoenpuree 1/2 kopje
  • 1/2 zeer rijpe middelgrote banaan
  • 3/4 kop vetvrije vanille yoghurt (ik gebruikte Oikos 0% vet Griekse vanille yoghurt)
  • 1 el honing
  • 1/2 theepot pompoentaart kruiden
  • 1/4 theelepel vanille-extract
  • 1 kopje gemalen ijs

Hoe het te maken

  1. Plaats alle ingrediënten in een blender en pureer tot een gladde massa, zorg ervoor dat het ijs volledig wordt gemalen.

Per portie van 8-10 ounce : Calorieën 167, Calorieën van Vet 5, Totaal Vet 0, 7 g (0, 3 g zuur), Cholesterol 2 mg, Natrium 74 mg, Koolhydraten 34 g, Vezel 3, 1 g, Proteïne 6, 6 g

Voedingsrichtlijnen (per portie)
calorieën146
Totaal vet3 g
Verzadigd vet2 g
Onverzadigd vet1 g
cholesterol12 mg
Natrium47 mg
koolhydraten27 g
Voedingsvezels3 g
Eiwit5 g
(De voedingswaarde-informatie van onze recepten wordt berekend met behulp van een ingrediëntendatabase en moet worden beschouwd als een schatting. Individuele resultaten kunnen verschillen.)