Orange Creamsicle Smoothies

  • 5 mins
  • Prep: 5 minuten,
  • Bereiding: 0 minuten
  • Opbrengst: 2 smoothies (2 porties)
Beoordelingen (6)

Door Stephanie Gallagher

Bijgewerkt op 07/09/18

  • Delen
  • Pin
  • E-mail
afdrukken

Deze verfrissende oranje creamsicle smoothies smaken net als de ijsbar, maar ze zijn gezond genoeg om te serveren voor het ontbijt.

Als je die ijzige, milkshake-textuur wilt krijgen, kun je het beste eerst de mandarijnensinaasappels invriezen. Maar als je haast hebt, kun je de sinaasappels direct uit het blik gebruiken en gewoon meer ijs toevoegen.

Wat je nodig hebt

  • 1 blik sinaasappels (11-ounce mandarijn sinaasappels in sap)
  • 1/2 kopananas (bevroren brokken)
  • 1/2 kopje yoghurt (vanille of vanille soja-yoghurt)
  • 1 eetlepel honing
  • 1 kop sojamelk (vanille)

Hoe het te maken

  1. Open blikje sinaasappelen en afvoer. Plaats in een plastic zak met ritssluiting en bevries enkele uren.
  2. Plaats de bevroren sinaasappels en ananasblokjes in de onderkant van een blender, Vita Mix of keukenmachine.
  3. Voeg de resterende ingrediënten toe in de aangegeven volgorde. Pureer tot het mengsel de textuur van een milkshake bereikt. Voeg desgewenst meer ijs toe tot een ijskoude consistentie is bereikt.

Per portie: 236 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 3 mg cholesterol, 50 g koolhydraten, 3 g vezels, 8 g eiwit, 46% vitamine A, 96% vitamine C, 28% calcium, 7% ijzer

Smoothie Recepten

Strawberry Banana Smoothie
Banaan smoothie
Peanut Butter Banana Smoothie

Fruit Smoothie Recepten

Strawberry Smoothies
Chocolade Strawberry Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Citroen Blueberry Smoothies
Aardbeien Smoothie Recept

Voedingsrichtlijnen (per portie)
calorieën215
Totaal vet3 g
Verzadigd vet1 g
Onverzadigd vet1 g
cholesterol8 mg
Natrium74 mg
koolhydraten44 g
Voedingsvezels5 g
Eiwit6 g
(De voedingswaarde-informatie van onze recepten wordt berekend met behulp van een ingrediëntendatabase en moet als een schatting worden beschouwd. Individuele resultaten kunnen verschillen.) Beoordeel dit recept