Vegetarisch eiwitschokrecept

  • 12 minuten
  • Prep: 12 minuten,
  • Bereiding: 0 minuten
  • Opbrengst: 4 shakes (voor 4 personen)
Beoordelingen (4)

Door Jolinda Hackett

Bijgewerkt 28-08-17

  • Delen
  • Pin
  • E-mail
afdrukken

Maak een zelfgemaakte vegetarische proteïneshake voor het ontbijt of na een zware training! Deze zelfgemaakte aardbei-eiwitshake is gezoet met fruit en yoghurt en vermengd met bonen voor een voedzame vezelrijke voeding met een hoog eiwitgehalte. Recept met dank aan Bush's® bonen.

Wat je nodig hebt

  • 1 6-ounce kan ananassap
  • 4 ons niet-vette aardbei van de aardbeibanaan (of sojayoghurt om het vegan te houden)
  • 1 kopje aardbeien (bevroren)
  • 1 16-ounce kan Great Northern-bonen (gespoeld en uitgelekt
  • 1 theelepel honing
  • 3/4 theelepel gemalen gember
  • 1/4 theelepel van de theelepel

Hoe het te maken

  1. Doe het ananassap, yoghurt en bessen in een blender en mix tot een gladde massa.
  2. Voeg Great Northern Beans, honing, gemalen gember en nootmuskaat toe.
  3. Mix, schraap de zijkanten als dat nodig is.
  4. Goed gekoeld serveren.

Maakt 4 vegetarische eiwitshakes.


Voedingsinformatie (van Calorietelling):
Calorieën: 445, Calorieën van Vet: 17
% Dagelijkse waarde:
Totaal vet: 1, 9 g, 3%; Verzadigd vet: 0, 7 g, 4%
Cholesterol: 2 mg, 1%
Natrium: 37 mg, 2%
Totaal koolhydraten: 83, 2 g, 28%
Dieetvezels: 23, 8 g, 95%
Suikers: 12, 5 g
Eiwit: 26, 5 g
Vitamine A 0%, Vitamine C 40%, Calcium 26%, IJzer 37%

Zie ook:
Eiwitrijk vegetarisch voedsel
High Protein Vegetarian Recepten

Voedingsrichtlijnen (per portie)
calorieën450
Totaal vet3 g
Verzadigd vet1 g
Onverzadigd vet0 g
cholesterol4 mg
Natrium28 mg
koolhydraten83 g
Voedingsvezels23 g
Eiwit26 g
(De voedingswaarde-informatie van onze recepten wordt berekend met behulp van een ingrediëntendatabase en moet als een schatting worden beschouwd. Individuele resultaten kunnen verschillen.) Beoordeel dit recept